אתגר ה-30 יום: איך לסגל הרגלים חדשים

תדמיינו דבר אחד שהייתם רוצים להצליח בו עם הכלב שלכם.

למה זה עדיין לא קרה? מה עוצר בעדכם? אני לא coacher ואני לא פסיכולוג אבל אני חייב לספר לכם על משהו ששינה לי את החיים.

אמיתי.

אני מזמין אתכם להשתתף איתי באתגר 30 יום. 💪

מה זה אתגר 30 יום אתם שואלים?

בקצרה: המטרה של האתגר היא להכניס את עצמנו למחוייבות על דבר אחד בלבד שאנחנו יכולים לעמוד בו באופן ריאלי ולאפשר לנו להתנסות בהרגל חדש ואחרי 30 יום להחליט אם להשאיר אותו או לא.

כולנו מכירים את הרצון לעשות ספורט ו/או דיאטה. רעיון שנדחה ונדחה משום מה. כולנו מכירים את הרצון להתעסק פחות בטלפון. להתקשר יותר לאבא ואמא. ללכת לישון בזמן וכו וכו וכו...

"אז מה זה קשור לכלבים יובל???"

יש לי 3 כלבים. הם ואני לא חפים מטעויות. אני יודע על מה אני צריך לעבוד איתם ואני יודע איך לעשות את זה אבל הייתי מוצא את עצמי דוחה את העבודה איתם "לשבוע הבא".

לא עוד. 🚫

תמיד ידעתי שאני צריך לצאת לטיולים עם פאוץ' חטיפים שווים כדי לחזק הליכה לצד הרגל. אבל למי יש כוח? תמיד ידעתי שכדאי שתהיה קופסת צ'ופרים בסלון כדי לחזק הליכה למקום או סימני רגיעה כשיש דפיקות בדלת אבל אתם יודעים... למי יש כוח?

הבעיה שלי היא תמיד אותו הדבר. אני מדמיין את התוצאה הסופית כמשהו רחוק, מפחיד, קשה וכמעט בלתי ניתן להשגה. כשבמציאות, הדרך ארוכה אבל רצופה הצלחות קטנות. הבנתי שאני צריך לפרק את התוצאה הסופית שאליה אני חותר לחתיכות קטנות. מוחשיות. ברות השגה. לא מאיימות. לא קשות ולא מפחידות. אתגר ה-30 יום הכניס אותי לחשיבה של טווח קצר (חודש) וטווח מאוד קצר (יממה). ככה אני מצליח לראות את היעד ממש קרוב אליי. מדי יום, כשאני מבצע את מה שהחלטתי שאני אבצע, אני מסמן איקס בלוח שנה שתלוי לי מול הפרצוף. איקס ועוד איקס וזה נהיה ממש כיף ואני רוצה כבר לסמן עוד אחד.

מה יכול לקרות במקסימום אחרי חודש? הדבר הכי גרוע שיכול לקרות זה שכעבור 30 יום אני אחליט שזה לא בשבילי ואעבור הלאה. זה כזה פשוט. אבל מה גיליתי? שזה מסדר לי ת'חיים. זה מחזק לי את שריר המחוייבות העצמית – נתתי את המילה שלי להתמיד בדבר אחד למשך שלושים ימים.

חזרה לעולם הכלבים. מכירים את זה שאתם בגינת כלבים והגיע הזמן ללכת, אתם קוראים לכלב אבל הוא לא בא אליכם? בטח שמכירים. ובינינו, אתם יודעים שבבית הוא מקשיב לכם, ואתם יודעים שכשיש לכם אוכל ביד הוא מקשיב לכם. ובינינו, אתם די יודעים על איך לעבוד על פקודת אליי כי קראתם את הפוסט שלי על "איך ללמד את הכלב לבוא אלינו בלי חטיף" אבל אתם לא מקדישים לתירגול היום-יומי של פקודת אליי את הזמן הראוי. אז קחו לכם אתגר, של 30 יום, בו אתם מתרגלים מדי יום למשך 10 דקות דבר אחד בלבד שתמיד חלמתם לעשות עם הכלב. אין לי ספק בכלל שעוד חודש מהיום אתם והכלב תהיו במקום אחר לחלוטין.

רוצים לספר לי באיזה אתגר אתם בוחרים או לא בטוחים איך להתחיל? תכתבו לי בתגובות על מה חשבתם ואעזור לכם להוציא את זה לפועל בשמחה 😀